Система Живая осанка. Уникальный курс постановки осанки за 30 дней Игорь Борщенко

У нас вы можете скачать книгу Система Живая осанка. Уникальный курс постановки осанки за 30 дней Игорь Борщенко в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Если эти упражнения повторять регулярно — появится привычка говорят, что любая привычка появляется за 30 дней занятий. Недаром мудрость нас учит: Современная медицина — это прежде всего доказательная наука. Здесь утверждения и результаты лечения не принимаются на веру, а проверяются с помощью эксперимента. Остальные — получали обычный медицинский массаж. Состояние пациентов оценили через 3 и 12 месяцев.

Оказалось, что именно упражнения по коррекции осанки, а не массаж, и через три месяца, и через год привели к стойкому снижению болей в спине. Причем примерно одинаковыми по эффективности оказались как 6, так и 24 занятия по нормализации осанки. Тем более это важно для ваших детей, осанка которых формируется и меняется год от года. Они легко учатся как хорошему, так и плохому.

Дайте им хорошие знания об осанке, которая будет им служить всю жизнь. С помощью этой книги я не просто приглашаю вас улучшить свою осанку. Я призываю вас изменить себя не только физически, но и ментально. Кому-то из вас понадобится шесть занятий, другим в четыре раза больше. Но эти упражнения и практика позволит вам не только улучшить осанку и внешний вид, но и уменьшить или побороть хронические боли в спине и суставах.

Вы приобретете уверенность в себе и в своем теле, предотвратите наступление и прогрессирование таких возрастных изменений, как артроз и остеохондроз позвоночника. Таких людей неизменно ждут успех и хорошее настроение. Осанка формируется в юности под действием силы тяжести, наследственных предрасположенностей и ежедневных физических нагрузок.

Физическое и психологическое состояние человека влияет на осанку. Также и осанка самостоятельно изменяет как само физическое тело, так и психические процессы. Занятия по исправлению и улучшению осанки способны уменьшить и ликвидировать хронические боли в спине. Один из греческих мифов рассказывает о том, как на древний город Фивы был наслан сфинкс — химера, имеющая собачье тело, птичьи крылья и женское лицо. Это чудовище подстерегало путников, заставляло отгадывать его загадку и съедало тех юношей, которые не могли ее разгадать.

Поскольку после этого сфинксу делать было нечего, чудовищу пришлось броситься со скалы в пропасть… Думаю, вы догадались, что эта загадка — метафора человеческой жизни. В детстве малыш передвигается на четвереньках, взрослый человек ходит на двух ногах, а старик пользуется палкой.

Теперь мы тоже знаем ответ и понимаем, что загадка касалась прежде всего осанки! Уже в древности люди придавали внешнему виду и осанке большое значение. Связывалось это, в первую очередь, с социальным статусом.

Горделивая поза властителя, повелевающего своими подданными, воспитывалась среди аристократии и дворян с детства. Прививали правильную осанку главным образом личным примером, муштрой и наказанием.

В это время особое внимание и в Европе, и в Америке стали уделять точному соблюдению манер и дисциплине тела не только в высших, правящих классах, но и среднем классе. Детей, особенно мальчиков, активно принуждали держаться прямо. Многие из них далее связывали свою карьеру с военной службой, поэтому обучение правильной осанке и выправке было связано с начальной военной тренировкой и обучением. В это же время стали появляться книги, посвященные осанке, и в частности осанке детей.

Представители среднего класса Америки, например Джон Адамс, беспокоились об осанке и положении тела, дабы социальные отношения не нарушались недолжным, сгорбленным видом. На протяжении всего XIX века новые стандарты осанки стали частью ухода и воспитания детей, помогая им вырастать респектабельными гражданами. Правильная осанка связывалась с самодисциплиной. Врачи также поддерживали это движение, указывая, что корректная осанка необходима для крепкого здоровья.

В то же время в большинстве простых семей не слишком беспокоились об осанке детей, заставляя их лишь сидеть прямо за обеденным столом. Жесткая мебель и корсеты для официальных приемов позволяли поддерживать осанку без особых усилий. С XVI века и вплоть до начала века XX корсеты широко распространились, прежде всего, в женской одежде.

В наше время в Книге рекордов Гиннесса зафиксирован самый узкий обхват талии: В былые времена корсеты размером 14 дюймов продавались как самые маленькие. Конечно, такой корсет, кроме узкой талии, не давал ничего хорошего. Сдавливание брюшной полости и грудной клетки ограничивает дыхание, приводит к сниженной вентиляции легких и слабому насыщению крови кислородом. Между прочим — это одна из причин частых обмороков светских дам в то время.

Деформация скелета приводила к проблемам с деторождением. Корсет, который королева Англии Анна — носила постоянно, возможно, был одной из причин, почему она 18 раз была беременной, но смогла родить лишь пятерых живых детей. Желание щеголять сужающейся книзу грудной клеткой обуревало не только женщин, но и мужчин. Мужская мода также влияла на осанку. Во времена Наполеона солдат заставляли очень туго затягивать пояса, чтобы получить узкую талию. Сам Наполеон носил тугие облегающие брюки, которые были модными в то время, и страдал от… несварения и геморроя.

Конечно, слишком сильное сдавливание брюшной стенки затрудняет венозный отток от вен таза и геморроидального венозного сплетения и нарушает работу кишечника.

Воротник-стойка, плотно охватывающий шею от надплечий к подбородку, не оставлял выбора и заставлял держать шею и голову прямо. Несмотря на одежду, которая способствовала ровному положению тела, правильная осанка активно прививалась. Среди женщин в России осанкой особо отличались воспитанницы института благородных девиц. Учениц Воспитательного общества благородных девиц при Смольном монастыре позже Смольный институт не просто обучали, а принуждали к правильной осанке.

Чтобы девушки запомнили ровное положение спины, их заставляли часами ходить, держа палку или швабру за спиной. Такая муштра давала свои плоды — из стен этого заведения они выходили стройными и красивыми. Недолжное положение в строю или за столом сурово наказывалось. Для самовоспитания даже привязывали к спине доску и приказывали ходить с ней в течение целого дня.

Провинившийся же кадет должен был подолгу стоять на одной ноге с заложенными за спину руками и ровной спиной. Общественные движения, особенно сильные в Америке, коснулись и осанки. Так в начале XX века в США образовалась Лига осанки, и общество буквально захватил шквал советов и рекомендаций по развитию должного положения тела. Стали уделять внимание школьной мебели, появились инструкторы по физическому развитию. Специальные наборы инструментов позволяли учителям оценивать осанку школьников, десятки округов участвовали в программах осанки, включая тысячи детей.

Тех, кто имел неправильную осанку или деформации скелета, направляли на специальные корригирующие занятия. Многие школы физической направленности в Америке и сейчас при поступлении оценивают осанку школьников, делают фотографии тела и используют специальные программы по исправлению осанки. Такое активное общественное внимание к осанке было связано с общей демократизацией, с одной стороны, и изменением моды, одежды, мебели и уклада жизни — с другой. Должная осанка стала атрибутом не только аристократии, но и всего общества.

Человек с явно нарушенной осанкой имеет непривлекательный внешний вид, имеет меньше социальных контактов и знакомств. К м годам общественный ажиотаж по поводу осанки в Америке постепенно спадает, и уже в х в основном затрагиваются медицинские аспекты. От многих старых подходов стали отказываться и считать, что те, кто имеет проблемы с осанкой, могут быть вылечены средствами медицины.

В наше время вопросы осанки остаются актуальными. Конечно, это касается, прежде всего, профессий, напрямую связанных с положением тела и физическим развитием. Вот как, например, описывается строевая стойка в современном Воинском уставе Вооруженных сил Российской Федерации: Устав точно описывает, какой должна быть строевая стойка, но не дает указаний, как добиться того, чтобы правильная осанка стала частью личности военнослужащего.

Человек, имеющий правильную осанку, имеет больше жизненных сил, энергии и способностей к саморазвитию. Поза может быть вертикальной, лежачей, агрессивной, сидячей и какой угодно другой. Но ОСАНКА… артистическая, барская, внушительная, независимая, непринужденная, счастливая, уверенная и даже царственная.

Осанка описывает не местонахождение отдельных частей тела в пространстве, но состояние всего организма. То есть положение его частей по отношению друг к другу. Это очень важно для осознания того, как формируется осанка, что влияет на нее больше всего и как можно ее изменить.

Осанка включает в себя не только физическое состояние человека, но и его эмоциональные переживания. Вот почему осанка бывает презрительная, самоуверенная или счастливая. Именно поэтому осанке уделяют большое значение актеры, ораторы или военные. Правильная осанка придает человеку вместе с физической и психологическую уверенность и силу. Вспомните, какая осанка человека в состоянии депрессии — сгорбленная спина, опущенная голова, потупленный взгляд.

И наоборот — счастливый человек всегда смотрит вперед, в будущее, а его спина ровна как маяк. Связь физического состояния тела с психическими процессами очень тесная. Психические переживания меняют внешний вид человека. И в то же время простая поза способна изменить течение мыслей или настроение. Попробуйте провести несложный эксперимент с собой. Если вы сейчас серьезны, а голова опущена вниз, сделайте наоборот: Удерживайте улыбку пятнадцать секунд.

Уверен, что большинство из вас почувствовало улучшение настроения или желание его улучшить. То есть простое движение мышц шеи, которые подняли голову вверх, и работа мимических мышц лица, которые создали улыбку, направили ваши мысли в позитивное русло. И это не простое совпадение или домыслы. Книга распространяется на условиях партнёрской программы. Все авторские права соблюдены. Напишите нам , если Вы не согласны. Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок.

Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям!

Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков — вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. В новой книге известного вертебролога, специалиста в области лечения заболеваний позвоночника Игоря Борщенко опубликован его уникальный курс постановки осанки в любом возрасте.

Занимаясь по методу И. Борщенко, вы приобретете здоровую привычку двигаться физиологично. Проста моя осанка, Нищ мой домашний кров. Ведь я островитянка С далеких островов! Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте.

Игорь Борщенко - Болит шея — что делать. Игорь Борщенко - Болят руки — что делать. Владимир Васичкин - Лечебные точки организма: Ирина Калюжнова - Остеохондроз. Игорь Борщенко - Умная шея.

Игорь Борщенко - Позвоночник без боли. Михаил Вейсман - Боль: Александр Вейн - Болевые синдромы в неврологической практике. Ферейдун Батмангхелидж - Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах. Лилия Савко - Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза. Анатолий Ситель - Точка боли.

Уникальный массаж пусковых точек боли. Валентин Дикуль - За рулем без боли в спине. Валентин Дикуль - Лечим спину от остеохондроза. Валентин Дикуль - Лечим спину от грыж и протрузий. Валентин Дикуль - Жизнь без боли в пояснице. Валентин Дикуль - 3 лучшие системы от боли в спине. Анатолий Ситель - Избавься от боли. Боль в руках и ногах. Валентин Дикуль - Жизнь без боли в шее. Андрей Долженков - Здоровье вашего позвоночника. Марк Жолондз - Новый взгляд на остеохондроз: Жолондз - Победить остеохондроз.

Устранение блокад межпозвонковых дисков. Анастасия Фадеева - Остеохондроз. Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям. Все книги автора Игорь Борщенко Игорь Борщенко.